Presaditev las in prehrana: kateri hranili lahko podprejo rast las
Hranila in zdravje las: kaj je zares pomembno. Lasje so večinoma iz keratina – beljakovine. Dovolj hranil je temelj zdrave rasti las. Pomembno: prehrana sama dedne alopecije ne ustavi…
Hranila in zdravje las: kaj je zares pomembno
Lasje so večinoma iz keratina – beljakovine. Dovolj hranil je temelj zdrave rasti las. Pomembno: prehrana sama dedne alopecije ne ustavi, ob pomanjkanjih pa lahko na izpadanje las močno vpliva.
Najpomembnejša hranila
- Železo: pogosto ga primanjkuje, zlasti pri ženskah. Feritin pod 40 ng/ml lahko poveča izpadanje las. Viri: rdeče meso, stročnice, špinača.
- Vitamin D: pogosto ga primanjkuje v srednji Evropi (pozimi). Lasni mešički imajo receptorje za vitamin D. Viri: sonce, mastne ribe, jajca – ali prehranska dopolnila.
- Cink: pomemben za rast celic in sintezo beljakovin. Pomanjkanje vodi v difuzno izpadanje las. Viri: meso, oreški, bučna semena.
- Biotin (vitamin B7): veliko se omenja, a učinkovit je le ob dokazanem pomanjkanju. Viri: jajca, oreški, avokado.
- Beljakovine: lasje so zgrajeni iz keratina – dovolj beljakovin (0,8–1,2 g na kg telesne teže) je osnova.
- Maščobne kisline omega-3: so protivnetne in spodbujajo prekrvavitev lasišča. Viri: losos, laneno seme, orehi.
Katere krvne vrednosti je smiselno preveriti pred presaditvijo las
Pred presaditvijo las priporočamo: feritin, TSH, vitamin D, cink, popolno krvno sliko. Tako je pomanjkanje mogoče odpraviti pred operacijo – kar izboljša rezultat.
Prehrana pred posegom in po njem
- Pred operacijo: veliko beljakovin, vitamin C (spodbuja celjenje ran), brez alkohola 2 tedna prej
- Po operaciji: jejte hrano, bogato z beljakovinami (jajca, stročnice, piščanec), pijte dovolj (2 l dnevno)
- Izogibajte se: alkoholu, močno predelani hrani, kajenju (zmanjšuje prekrvavitev)
Zakaj prehranska dopolnila sama ne zadostujejo
Prehranska dopolnila pomagajo le ob dokazanem pomanjkanju. Previsoki odmerki (npr. preveč cinka) so lahko celo škodljivi. Dedno izpadanje las zahteva zdravljenje – več preberite v Zaustavljanje izpadanja las.
Uravnotežena prehrana ustvari najboljše pogoje za uspešno presaditev las. GO Medics vam svetuje celostno: Zaprosite za prvo svetovanje.
Zainteresirani za zdravljenje?
Brezplačno svetovanje zdaj
