Transplantacija kose i prehrana: koji nutrijenti mogu podržati rast kose
Nutrijenti i zdravlje kose: što je zaista važno. Kosa se uglavnom sastoji od keratina – bjelančevine. Dovoljno nutrijenata temelj je zdravog rasta kose. Važno: prehrana sama ne zaustavlja nasljednu alopeciju…
Nutrijenti i zdravlje kose: što je zaista važno
Kosa se uglavnom sastoji od keratina – bjelančevine. Dovoljno nutrijenata temelj je zdravog rasta kose. Važno: prehrana sama ne zaustavlja nasljednu alopeciju, ali kod manjkova može znatno utjecati na gubitak kose.
Najvažniji nutrijenti
- Željezo: često manjka, osobito kod žena. Feritin ispod 40 ng/ml može pojačati gubitak kose. Izvori: crveno meso, mahunarke, špinat.
- Vitamin D: često manjka u srednjoj Europi (zimi). Folikuli imaju receptore za vitamin D. Izvori: sunce, masna riba, jaja – ili dodaci prehrani.
- Cink: važan za rast stanica i sintezu bjelančevina. Manjak dovodi do difuznog gubitka kose. Izvori: meso, orašasti plodovi, bučine sjemenke.
- Biotin (vitamin B7): mnogo se spominje, no djelotvoran je samo kod dokazanog manjka. Izvori: jaja, orašasti plodovi, avokado.
- Bjelančevine: kosa je građena od keratina – dovoljno bjelančevina (0,8–1,2 g po kg tjelesne težine) temelj je.
- Omega-3 masne kiseline: protuupalne su i potiču prokrvljenost vlasišta. Izvori: losos, lan, orasi.
Koje krvne vrijednosti ima smisla provjeriti prije transplantacije kose
Prije transplantacije kose preporučujemo: feritin, TSH, vitamin D, cink, kompletnu krvnu sliku. Tako se manjak može ispraviti prije operacije – što poboljšava rezultat.
Prehrana prije i nakon zahvata
- Prije operacije: puno bjelančevina, vitamin C (potiče zacjeljivanje rana), bez alkohola 2 tjedna prije
- Nakon operacije: jedite hranu bogatu bjelančevinama (jaja, mahunarke, piletina), pijte dovoljno (2 l dnevno)
- Izbjegavati: alkohol, jako prerađenu hranu, pušenje (smanjuje prokrvljenost)
Zašto dodaci prehrani sami nisu dovoljni
Dodaci prehrani pomažu samo kod dokazanog manjka. Previsoke doze (npr. previše cinka) mogu čak biti kontraproduktivne. Nasljedni gubitak kose zahtijeva medicinsko liječenje – više pročitajte u Zaustavljanje gubitka kose.
Uravnotežena prehrana stvara najbolje uvjete za uspješnu transplantaciju kose. GO Medics savjetuje vas cjelovito: Zatražite prvo savjetovanje.
Zainteresirani za liječenje?
Besplatno savjetovanje odmah
